うつと発達障害グレーゾーンの旦那様との生活

休日でも仕事のことを考えてしまう

自分（Rika）の心の平安を保つために書いているブログ。だけどいつか旦那様（ひろぽん）がこのブログを知ったら、傷つくかもしれない。そう思うとたまらなく怖い。

Rika＆ひろぽんですが、
いつもRikaの心情をつづっていますが、今回は過去にひろぽんが言っていたことを書いてみたいと思います。

（最近、平和なの。良いことです）

うつ病って、気分障害のこと。
なんか気分障害ってきくと、軽いですよね。

さて、今日のテーマは、

なぜ？ひろぽんがうつになったのか？

それは、ずばり

過度な労働時間。つまりは仕事が原因でした。

うつの原因

・身体的

・精神的

と2つに分かれるみたいですね。ひろぽんの場合は両方だったのかしら。
毎日23時すぎまで働いていたようです。
帰ろうとすると、別の仕事を回されて、誰一人帰れない環境だった模様。

思い出しながらはなすひろぽんは、表情が苦しそうです。

そして、
いきなり書きますが、

「抗酸化物質で体の中の炎症性サイトカインを減らすことは、うつ病の予防にもなります。」

ふふふ、

「ほとんど全ての人に潜伏感染しているヒトヘルペスウイルス6(HHV-6)の遺伝子SITH-1（シスワン）を発見し、これがストレスレジリエンス（ストレスを跳ね返す力）を低下させて、うつ病を発症させることを見いだした」。SITH-1を持っている人がうつ病を発症する確率は持っていない人の12.2倍、患者5人中4人はSITH-1を持っているという。

by　東京慈恵会医科大学ウイルス学講座教授　近藤一博

DIAMONDONLINE

久しぶりに出社した旦那様（ひろぽん）のその後

なんかバタバタとしています。
旦那様（ひろぽん）が久しぶりに出社しました。

朝からバタバタ。
いつも遅起きのひろぽんが6時代に起きる奇跡。

いや、なんだかんだ社会人だから、用事があれば起きるのよね。りっぱです！

そんなひろぽんですが、
なんと、

「会社の人と飲んでくるから夕飯はいらない」

とお昼頃に連絡がありました！

びっくり。ちゃんと連絡するタイプでした。
結婚してから初めて。
新鮮な連絡事項でした。

直前でもなく、お昼頃という時間帯も◎。
なんの文句もありません。
（いつも何か文句があるのかしら？私）

人に対して思いやりはないのかな？

家で麦茶を飲むとき、普通は自分1人の分だけでなく、
相手の分も「飲む？」って聞くと思うんです。

食事のとき、
お箸がなかったら、自分の分だけ取ってくるのではなく、
普通は、相手の分も持ってくると思うんです。

2人しかいないのに。

わたしの普通は、世間一般的な普通ではないのだろうか。
ひろぽんの普通ではないのは間違いない。
2人で話していると、平行線。

お互いの主張が食い違うばかり。

これね～本当にどうしたらいいのか。

言った、言っていない問題。
聞いていない問題。

さっきコンビニに入るときに、
ひろぽんはたばこを買うと、わたしは炭酸水を買うと言っていたのに、
ひろぽんはレジにならび、すぐ店員さんが来たと呼びに来た。
私が炭酸水を買うまで、レジに並ぶの待てないのかな？？？

りたりこジュニアより
ADHDは、「注意欠如・多動症/注意欠如・多動性障害」とも呼ばれ、不注意（集中力がない）、多動性（じっとしていられない）、衝動性（思いつくと行動してしまう）といった症状が見られる障害です。症状の現れ方によって「不注意優勢に存在」「多動・衝動優勢に存在」「混合して存在」と分類されます。
ADHDのあるお子さまは、その特性により授業中、集中することが難しかったり、忘れ物が多いなどがあり、叱られることが多くなりがちです。叱られることが増えていくと、自信を失い、追い詰められてしまうということもあるので、お子さまの特性を理解し接することが大切です。

ひろぽんは子供ではありません。しかし、注意欠如はとてもあてはまります。
ななほし広場に対策が載っていました。

人の話を聞けない…と感じる発達障害グレーゾーンの子どもの「聞く力」をぐんぐん伸ばす！会話のコツとは

脳の発達を促す！声かけの５ステップ

実は、お母さんの声かけがちゃーんとお子さんの脳に届き、発達を促すためには５つのステップを踏む必要があります。

①脳を「聞く」状態に整える
②お母さんの声かけが脳に届く子どもの状態を作る
③声かけの内容が、子どもが理解できるものになっている
④声かけが行動を引き出す役割を果たしている
⑤子どもがした行動が脳に定着するよう働きかける

１つ目のポイントは聞きやすい声。つまり「言い方」です。

子どもがお母さんの言葉を受け入れやすい言い方にはこの３つが必須条件です。

①笑顔で

笑顔で話し始めると、お子さんは素直に聞きやすくなります。なぜなら、目で見た情報が一番最初に頭の中に入るから。

視覚的に、言葉がすっと入る準備をここで整えてあげます。

②ゆっくりと間を取って

笑顔で耳に入る準備を整えてあげたら、ゆっくりと伝えたいことを話し始めます。

早口で話すと、何を言っているのかを聞き取ることは難しくなります。それに、そちらに気を取られてしまうと内容の理解に時間がかかります。

「急がば回れ」です。ゆっくり伝えることで、着実にお母さんの声を脳に届けてあげます。

③優しい声で

感情は声にすごく出やすいです。特に８歳未満のお子さんは雰囲気に敏感です。いくら笑顔でいても声にトゲがあったら、内容まで届かなくなってしまいます。

大人でも、最初から怒った声で言われると、最初は耳に届きにくいですよね。どうしても、ガードする方向に気持ちが働いてしまいます。

せっかく伝えようとしていることが、そこで伝わらなくなってしまうのはもったいないです。最後までしっかり伝わるように、優しい声を意識してあげましょう。

会話の最後を「肯定」で終わり、しっかりとお母さんとの会話の最後にポジティブな記憶をくっつけて脳の中にしまってあげることが大切です。

特に、曖昧なニュアンスの理解が苦手な発達障害・グレーゾーンがある子どもたちには、はっきり、しっかり、シンプルに褒めてあげましょう。

何も大げさに褒める必要はなくて、「できたね」「やってるね」「頑張ったね」「ありがとう」などと、事実を事実の通り言葉に出して伝えてあげるだけで、立派な褒め言葉になるんですよ。

ここさえミスをしなければ、多少会話をする中で、イライラしてしまったり、強い口調になりかけちゃった…となっても挽回が可能なのです。

なぜなら、脳は「最初と最後の処理しか頭に残らない！」という特性を持っているから。

専門の言葉で初頭効果と親近性効果と呼ぶのですが、要は、会話の最初（初頭）と最後（親近）さえ子どもにとってポジティブなら、お母さんとの会話は、子どもにとってポジティブ判定された！ということになるのです。

言いこと書いてるなあ。
石澤かずこさん、実はふとしたご縁で、3回位お会いしたことがあります。

ひろぽんは、子供ではありませんが、
結婚前に、ひろぽんのご両親にお会いした時に聞いた言葉が忘れられません。

「ひろぽんは、どんな子供だったんですか？」

義理母の回答は、「このまんま」でした。

はは～

笑顔で、ゆっくりと間を取って、優しい声で、最初と最後はポジティブに
ひろぽんに話せばいいのか。

確かにイライラしているかも。わたし。

うつ病は、100人に約6人がかかる病気です

え？そんなに？
わたしは初めて知ったとき、そう思いました。

だってそれって、
日本の人口でいうと、750万人くらいはうつということになる。

しかも、男性より女性の方がかかりやすいとのこと。
わたしの周りは男性ばかりがうつだな。
女性は1人もいない。むしろ明るくて強い。

わたしもそのうちの1人（笑い）
生命力というかエネルギー溢れている人たちに囲まれていると、こっちも
元気になるよね。

ひろぽんにもそうなってほしい。

うつは750万人だけど、
うつの予備軍300万人っていうのはよく聞く。
これは少し関わらせていただいた栗山葉湖さんが言っていた。
マインドブロックバスター。

ブロックを解除してくれるの、すごい。
3つも解除してもらった。

2011年まで自殺者が3万人で14年連続で3万人を超えていた。

さすがに東日本大震災以降は減ったのよね。

命について、みんなが真剣に考えるようになったんですね。

さんまさんじゃないけど、

「生きてるだけでまるもうけ」

うつ病になる人や自殺をする人の特徴

これは、ずいぶん前に知ったこと、まだひろぽんと知り合う前。

うつ病になる人や自殺をする人の特徴、それは

・生真面目な人
・責任感が強い人

そして、人に甘えたり本心を出したりするのが苦手。

私が、この特徴を知って思ったこと。

これ？
わ・た・し・じゃん

このままだと、私、自殺がうつ病になってしまう。

そう思ってからは、
脱生真面目、脱責任感。無責任な面白い人になりました（笑）。そして現在に至る。

それなので、ひろぽんを見ていると、昔の私みたい・・・と思うことが
しばしばあります。

楽になるけど、責任感ないのは、仕事的にどーよってこともあるので、
最近は少し責任感については意識を改めました。

私は、自殺もうつ病にもなりたくない。

自分でストレスを発散させる方法として、
よく、自分のご褒美ということ、ショッピングをします。しかし、ここが落とし穴。

もともとは、ひろぽんがすごい買い物をすることが気になっています。
ゲームで課金、洗剤・ハブラシなどの日用品・食料品のまとめ買い。
（収納棚に入りきらず、押し入れに別に在庫棚になっています。）

何でそんなに買ってしまうのだろう？

1度ひろぽんに聞いてみたことがありました。

ひろぽんは、「あると安心する」とのことでした。潤沢な在庫を見ると安心するそうです。それは、うつ？それとも、もともとの性格？

うつとの併発の中には、
「買い物依存症」というものもあるそうです。

●買い物依存症になりやすい人の特徴

・女性に多い
・生真面目な性格
・虚栄心が人一倍強い
・自分に自信がない

その行動の背景には、生活の中でストレスや虚しさを抱えていたり、自分の価値を「物を持つことで高めよう」という気持ちが隠れていることがわかります。（新宿ストレスクリニックのHPより）

ひろぽんは、以前の自分は自信がないのにプライドだけ高い嫌なヤツだったと言っていました。

微妙に該当していますが、自分の貯金額はとてもとてもチェックしているので、
違うかな。

気になるのは、3つに分類される依存症の種類ですけどね。

「心の中の空虚感」を埋めて、「自己有用感」を高めるといいのかな。

簡単にはうまくいかないけど。

うつの夫が、落ち込んでいる私を励ましてくれた一言

先週とはうってかわり、
自分の机で在宅勤務に励むひろぽん。
昨日のことがきいているのですね。

感心、感心、と思っていたら、
なんと、今度は私が不安障害かな。
全般性不安症（GAD）と言うのもあるらしい。

いえ、私の場合は、ただの心配性です。

仕事のことで、ずっと気になっていることがあるのですが、
それがいよいよ本格化するようで、悩みの種です。
場合によっては、退職の可能性も。
それは避けたい。

悩む私に、
うつの夫、ひろぽんが言った言葉とは、

「悩むのは時間の無駄だ。その悩む時間でポケモンやりなよ」

でした。
ポケモン！今日はレイドデーですね。

昨日のひろぽんに、その言葉、聴かせてあげたい！

久しぶりに会社に出社した夫が言った一言

半年ぶりくらいかしら？
いつも在宅勤務のひろぽんが会社に出社することになりました。

「Rikaちゃん、6：30に起こして」と前日夜に言われ、起こしたけど、起きない。
私はその日は7：00過ぎに家を出ないといきない。ひろぽんは起きない・・・
どうしよう。
と思っていましたが、ようやく起きてくれました。

良かった。

私は出発し、
それから無事に出社したようです。

夜になり、私が帰宅する前に、既にひろぽんは帰宅していました。
パジャマになっていたので、もうお風呂に入ったのかな？と思っていたら、
なんだか表情が暗い。

どうしたの？

夕飯にひろぽんがお弁当を買ってきていてくれていたのですが、それを食べるどころではない深刻な雰囲気。

私は空いたお腹を抑えて、
ソファに座って落ち着いて、しっかり話しを聴こうと思いました。

それから、ひろぽんが言った言葉に、
私は愕然としました。

「暇だったから、仕事中にネットサーフィンしてたら、偶然にもそのネットサーフィンしていた
内容を上司が言ってきた。また他の部署の人も、ネットサーフィンしてたと同じものをもって、目の前に現れた。会社グルみで俺のことをやめさせようと仕向けている」とのこと。

は？

まず、暇だったから、仕事中にネットサーフィンがアホか？と思いましたが、
会社によっては、社員が仕事中に見ているものを監視している、送ったメールも監視していると
聞いたことがあります。たぶん合ってると思います。ひろぽんもそれを知っているはず。

ネットサーフィンしてたひろぽんが悪いじゃん？

とね。

直接「私用ネット見るな！」と注意するのではなく、
回りくどく言ってくるところで、ジワジワと自分から辞めるように仕向けられている気がしているようです」

ひろぽんは、うつだったから、うつの人を辞めさせるのは、大変だから、自分から辞めるように会社グルみで仕掛けている

とのことです。

大丈夫だよ、明日からネットサーフィンしなければ。
1回くらいで大丈夫だよ。
ただの偶然だよ。
を繰り返しました。

それでもひろぽんは、
それから、
寝るまで、ほとんどずっと、心配していました。

少し、度が過ぎるほどに。
心配性？

ではなく、
精神疾患（うつ病や双極性障害（躁うつ病）、統合失調症）の中に「不安障害」というものがあるようです。
ひだまりこころクリニックより

不快な不安感情や、苦しい不安感情の為に、行動や生活にブレーキがかかり、不安が頭から拭い去れないために行動がおっくうになってしまったり、次の選択肢が考えられなくなったり、ぐるぐると不安な感情が大きくなりすぎてどうしたらよいのか分からなくなってしまう等の、行動や思考の制限がかかってしまう事があります。

このような不安の感情が強くなってしまう事により、日常生活や社会生活に支障が出てしまう事や人間関係に支障を来してしまう事を、不安障害というのです。

はい、
バッチリ、あてはまっていますね。

そんなに不安になるなら、ネットサーフィンなんかしなければいいのに！

と、とてもとても思いますが、うつの症状かもしれないので、優しく受け止めることにしました。

どうしてトイレは気にならないの？

汚いなあ。
汚い話。

ひろぽんはいつもトイレに行くときに「ちょっとうんこしてくるわ」と私（Rika）に報告します。
なぜいちいち報告するんだろう？
とても気になります。

そして、トイレが終わると何食わぬ顔でソファに座っています。
私がそのあとに、トイレに行くと、

便器にうんこがこびりついています。

うーん、自分がした後、見返さないのかな？

流し忘れているわけではなく、
便の質が悪いのか？
一部流れずに、便器にこびりついています。

掃除用のブラシも買っておいてあるのに、自分では掃除しない。
次に使う人（わたし）が気持ちよく使えるように、掃除してほしい。（麦茶問題と一緒。飲み終わったら、次の人が飲めるように、麦茶を作っていただきたい）

おしっこトラブルドッドコムより
アスペルガー、ADHD傾向のお子さんの場合、
便のお漏らしがあります。
便のお漏らしは、便失禁といって、排便機能の異常が主な原因になっています。特に発達障害のお子さんでは、排尿や排便のコントロールが苦手なため、尿や便のお漏らしをしてしまいます。

・・・ひろぽんは漏らしてはいない（子供でもない）。
性格かあ～
トイレ掃除すると金運がUPするというし、がんばるかな。

20歳の写真を見せたときの夫からの意外な反応

結婚式に向けて、
写真を整理していたときのこと、着物を着た、昔の写真が出てきました。

うわあ、懐かしい。
と思っていたら、ひろぽんが「見せて！」と近寄ってきました。

見せてあげたら、
そのとき、ひろぽんが言った、意外な一言。

それは

「中学のときの元カノに似てる」

なんですと！

つまりは、それは、

わたしの顔は、ひろぽん好みってことだね＾＾

と、口に出して言ったら、

「違う。むこうから付き合ってと言われた。Rikaみたいなそういう顔している人が、俺の顔が好きなんだよ」

と、言い直されました。

そのあとは、いたちごっこでした。
まあどちらでもいいけど。
平和だ。

なんのために生きてるんだろう

悲しかったこと。
ふと、なんのけなしに、
ひろぽんが言った。

「俺は、なんのために生きてるんだろう。死ねと言われたら死ねる」

う、まだ結婚して間もないのですが・・・

わたしのことを残して逝ってしまうの？

ひろぽんは、生命保険の受取人はご両親のままの意向。
貯金を私に残してくれるとのこと・・・って、おいおい。

せっかく結婚したのに、すぐ未亡人ですか。冗談きついよ。

だけど、わたしじゃあ、ひろぽんの生きる理由にはならないのかな？
そう思うと、激しく落ち込みました。

せっかく生まれてきたのにね。

「俺なんで、生まれてきたんだろう、って思ってた」
そう言ったひろぽんは、小さな子供が、ひざとかかえて泣いているようでした。

以前にも、お義母さまに、「俺なんて生まなきゃよかったのに」と言ったことがあったそうです。

厚生労働省のHPに

「消えてしまいたい」というサイン

一人で悩みを抱えてしまうと、思い詰め、自殺を考えることもあります。学校の友人関係の悩みだけなく、うつ病、統合失調症などの病気でも、自殺のリスクが高まります。次のような前兆となるサインが見受けられるかもしれません。

自殺をほのめかす、自殺について口にする。
消えたい、いなくなりたいと言う。
自分は生きている意味や価値がないと言う。
生まれてこなければよかったと言う。
周りに迷惑をかけていると自分を責める。
自暴自棄になる。
身の回りのものを片づけたり、人にあげたりする。
薬やアルコールを乱用する。

このようなサインに気づいたら、必ず声をかけ、話を聞きましょう。「バカなことを言うな」「何を考えてるんだ」などの言葉は、子どもをますます追い詰めてしまいます。
「心配している、大切に思っている」というあなたの気持ちを伝えること、「消えてしまいたいほど、つらい」という子どもの気持ちを受け止めることが大切です。自殺のリスクが感じられるときは、一人にせず、近くで見守りましょう。
また、自殺のリスクが切迫していると感じるのであれば、速やかに専門家に相談し、どのように対応すればよいかアドバイスをもらうべきでしょう。

とありましたが、
・
・
・
ひろぽんは、子供ではなく、大人です。
しかし、半分は当てはまっています。

ひろぽんに、大事に思っていることは、伝える。ひろぽんの気持ちを受け止める。
ということですが、
もちろん、受け止めている自覚はあります。

しかし、毎日こうだとこちらも病んでしまいます。
そのため、私は、

「もしも死ぬなら、死ぬ前に、豪華客船でクルージングしてからね！」
と伝えています。

自称、「水難の相」が出ているひろぽんは、海に近寄りません。

それ以来、死にたいとひろぽんが言ったら、
「豪華客船でクルージング」と言うようになったら、ここ数ヶ月は、
死にたい発言はなくなりました。

生きる理由は人それぞれですね。